Aerobica, sistema di condizionamento fisico che aumenta l'efficienza dell'assunzione di ossigeno da parte del corpo, stimolando così il sistema cardiovascolare, sviluppando resistenza e riducendo il grasso corporeo. L'aumento di energia, abbassamento della pressione sanguigna e colesterolo, maggiore morbidezza, ossa più forti, una migliore postura e livelli di stress ridotti sono altri benefici che possono derivare dall'attività aerobica. Per essere efficace, l'allenamento aerobico deve includere un minimo di tre sessioni a settimana. Durante ogni sessione, di solito della durata di un'ora, la frequenza cardiaca dell'esercizio deve essere aumentata a un livello di allenamento per almeno 20 minuti. (Vedi anche esercizio.)
cultura fisica: aerobica e centri benessere
L'attrice e attivista sociale Jane Fonda è diventata un modello di ruolo di fitness altamente influente con una vasta serie di video di esercizi (nel
Il concetto di aerobica fu introdotto negli Stati Uniti dal medico Kenneth H. Cooper e reso popolare nei suoi libri Aerobica (1968) e The Aerobics Way (1977). Il sistema di Cooper utilizza grafici a punti per valutare il valore aerobico di vari esercizi per diverse fasce di età. Man mano che le persone migliorano progressivamente la quantità e la qualità del loro esercizio, possono misurare il miglioramento delle loro condizioni fisiche attraverso il sistema a punti. Negli anni '80 l'aerobica fu resa popolare da Jane Fonda e Richard Simmons attraverso videocassette di allenamento e programmi didattici. A volte chiamato fitness di gruppo, l'aerobica viene spesso praticata nei club di salute e fitness in cui gruppi di una o due dozzine di atleti seguono l'esempio di un istruttore i cui movimenti sono sincronizzati con la musica popolare up-tempo.
